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生活步調忙碌的現代人，常常抱怨沒地方運動，如果你也有這種煩惱的話，不妨學學日本的例子，現在日本流行在有限的空間，利用抗力球、陸上衝浪板這些器材來運動，只要持之以恆，效果不會比上健身房還要差。

辦公室裡，每一個人緊盯電腦螢幕，認真上班，不過往下一看，怎麼坐的是一顆顆的抗力球？原來這就是日本現在最流行的小空間運動，可別小看抗力球，跪坐在上面不但可以訓練腹部的核心肌群，還可以訓練腿部肌肉，一舉兩得。

一名日本上班族說：「我現在坐一般椅子，都抬頭挺胸！」另外，對於工作需要久站人士，日本也推出一種平衡鞋，穿上去左搖右晃，讓人不得不隨時注意要抬頭挺胸，也訓練到腿部線條更加健美。一名美髮師說：「這款改裝鞋治好了我膝蓋痛的毛病，下背也舒服多了，腿也是。」

想要享受乘風破浪的乾癮嗎？那麼就不能不試試一款專為衝浪設計的陸上練習器，利用一塊板子加上一個滾輪，初學者光是要站上去就得花好一番功夫。

印象當中騎馬是上流社會人士才會玩的休閒活動，不過現在業者也推出一種模擬騎馬的健身器材，不用花大錢，就可以擁有馬上英姿。

依照不同的強度，騎馬機不但適合老人家，也可以幫助年輕人減肥，已經成為日本現在最流行的家用健身器材。你還在為運動找藉口偷懶嗎？其實只要善用器材，小空間也可以創造好的運動效果。