chocolate-flavored bluespink

這篇雖然是一年多前的文章
但如今看還是覺得很重要
因為養生是一輩子的事
對你我都重要

女人的10堂養生課 你做到了嗎？

【聯合晚報／林靜芸醫師】 

我還是少女時，我的母親非常重視養生；她常叼唸著，年輕時不保養身體，老了就會知道。她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。我結婚後，我先生則常說，「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。我也頗不以為然想「我的容貌干你何事？」

直到最近我有機會看到一位昔日的大美女，這些想法才有了改變。這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情，撼動國內某大企業家族及其接班大勢。我在十年後再見到她，除了身材變胖走樣，她的國字臉、皮膚上粗大的毛孔及瞪著人的眼神，在在讓我大受驚嚇。如果不是病歷上的名字，完全無法想像她當年的魅力！

我仔細觀察發現，她的日子恐怕過得不容易。沈重的壓力讓她整天咬牙切齒，日積月累咬出國字臉。她的乾眼症沒有治療，使她看人好像在瞪人。長期像刺蝟般的神經緊張，臉上的毛孔跟著粗大擴張。我很震驚地恍然大悟，人可以把自己糟蹋到何等程度。

這讓我想起一位病人，她打從讀大學就找我，當時的容貌很尋常，她後來也跟昔日大美女一樣嫁給豪門巨富。但不同的是，她的車子愈開愈好，人愈來愈漂亮，身材更是凹凸有致。我常必須檢查她的身體，因此能很權威地看到，她全身上下的美麗。兩相對照，才發現我母親的養生觀、我先生的話確有道理。

10堂養生課 你做到了嗎？

眼看著婦女節又近了，因此我想再次提醒姊姊妹妹們幾件事情，作好養生的功課：

1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。 
2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。 
3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。 
4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。 
5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支撐，容易老化。 
6、營養：不該過多或過少。 
7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。 
8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。 
9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。 
10、心靈：樂觀會為容貌加分 ，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。

最後我想以日本老人倡導健康的三S，跟大家共勉。

第一個S 也就是SIMPLE（簡單），朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱，這種生活怎會好。第二個S是SLOW（慢活）。作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，常常要花雙倍的時間去彌補，相反的，每個動作謹慎確實慢慢執行，結束的時候，手術時間最短，人生也是這樣。最後是SHARING（分享）。透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。因為不管是快樂或財富，都要經過分享，才會變多變大。

 

【2007/03/07 聯合晚報】

看到之後真是太驚訝啦
vertical strips are a no-no真是笑死我了
想看原文請點此




文中的正方形實驗↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓






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不過我看到另外一個新聞說直條紋比較瘦?重點在條紋粗細
都可以參考一下
但我想重點就像那篇文章裡面說的
But the awful truth remains: 
being fat makes you look fat, and no amount of fabric, can ever truly conceal it.


一語道破...

我在yahoo奇摩知識+找到這個
太經典了!!!!
文字講解再怎麼詳細我都有理解障礙
圖片解說簡直太棒了 而且姿勢還很標準咧
以前上瑜珈都做過 但是全部忘光光
我自己來分類取名字好了



站立系列

半蹲down-up                                                       
                               

左彎右彎




左轉右轉扭腰向後看





躺著也可以瘦小腹但是累死人系列

屈膝練腹肌                                                                                         

    

抬腿練腹肌



仰臥起坐進階之小腹會爆痠 

腳踩兩下之後腳伸直                     




側身順便瘦大腿







趴姿系列

小狗踹                                                                           
 
  海豚投降一




  海豚投降二

Bath & Body Works和Victoria's Secret在網路上都很受歡迎，
但是越來越多人說前者味道比較自然不人工，所以我也想換個乳液用用。
抱持著做小實驗的心態，嘗試從二、三十種味道中選擇了幾款，
剛好看到有賣家在賣2oz(59ml)的隨身瓶，一瓶約80-90元，
我很努力上網搜尋一些受好評的味道，自己再斟酌買了幾種。

滬子花和小蒼蘭都賣太好，隨身瓶缺貨，所以就先擱著，以後有機會再說。
後來我選了五瓶：櫻花盛開、杜松微風、椰子馬鞭草、魔法蘋果、陽光覆盆子。


櫻花盛開(Cherry Blossom)和杜松微風(juniper breeze)都算是人氣頗旺的口味，很多人推薦，
光是櫻花系列就出了三種：除了櫻花盛開還有日本櫻花、雪白櫻花，我先選了最基本款的，
買回來之後才發現我家浴室放得洗手乳就是櫻花盛開，味道很舒服，是很耐聞的香味。
杜松微風走夏天清爽的路線，但有種置身於某牌沐浴乳中的錯覺。



另外我選了三款都是水果香的，我一直以為自己熱愛果香，
不知道是不是跟年紀增長有關，開始喜歡淡淡的花香味，
這幾款我現在聞起來反而都覺得太甜了。

椰子馬鞭草(coconut lime)不用懷疑，它很椰子，
之前用過L'OCCITANE馬鞭草的乳液覺得很讚，
所以本來是衝著馬鞭草來的，但這一款都被椰子為蓋掉了，
聞起來很像椰子蛋糕，不過媽說椰子味很香。

魔力蘋果(irresistible apple)據說是鄉村蘋果的進化版，
但其實有點甜，比較容易膩。

陽光覆盆子(sun-ripened raspberry)應該是這幾款裡面最甜的味道，有糖果香，
又帶點酸，可能是種擦了之後要擔心螞蟻跑來的甜味。


以上都是用純用鼻子嗅開瓶味的心得，其他就等都用過之後再來說吧。

 全文請見美麗佳人七月號
                                                                      
人生的5個轉捩點
                                                                               
《超級星光大道》或許是一些人的每週生活重心，但對陶晶瑩來說，有老公李李仁
跟女兒荳荳陪在身邊，才是她最關心的事情。採訪現場，李李仁帶著女兒小荳荳相
伴，陶晶瑩回答我的問題，但注意力全都在女兒小荳荳身上，聽到她吵著要午睡不
耐的哭聲，馬上轉頭過去好言安慰，柔聲叫著李李仁「把拔」的樣子，更與以往強
悍形象截然不同。究竟她碰上了什麼關鍵時刻，讓她從鄉下孩子、一步步走向歌手
、節目主持人、都會女性求愛系代表，成了現在幸福滿溢的小婦人？                                                                               
                                                                               
關鍵時刻1：小二從苗栗搬到台北
                                                                               
如果沒有從苗栗到台北，我可能18歲就嫁人，生個小孩，在鄉下過著無憂無慮的日
子，也不會進入這個圈子。我爸在台北中廣上班，媽媽在苗栗中廣上班，為了家人
要在一起，我媽毅然辭掉人人稱羨的工作，沒錢沒房子就上來台北。一開始租的房
子很小，下雨天還要冒雨跑去外面上廁所，後來我媽才在植物園的教育電台找到工
作。
                                                                               
在台北感受到所謂複雜的社會。導師要我們繳錢去他家補習，一個月3百元，我們
沒有錢，媽媽說為了功課好去補一下，後來我很勇敢告訴媽媽，老師只是念課本，
什麼都沒有教。全班只有我沒去，老師對我很不爽，在課堂上推我的頭、趁機修理
我、要我圍著全班蛙跳。我犯的錯只是把手放在抽屜裡，在保力龍上假裝彈鋼琴。
後來轉到懷生國小嚇到，所有小孩不管男生女生都罵髒話、打架，一來就被嚇哭。
我以前是文靜小女生，陳綺貞那型的，碰到什麼事情都哭，隔了1年換成我跟男生
對打，個性整個扭轉過來，罵髒話一定要比他兇，不然會被欺負，這是一個很重要
的轉捩點，我來到這裡個性也變了，未來發展的機會也變了。
                                                                                                                                                              
M.C.：這是妳個性當中強悍一面的由來？
                                                                               
陶子：我的強悍是因為太早體認到現實的社會，為了生存，會塑造我的個性，要自
我保護。                                                                              
                                                                               
關鍵時刻2：以歌手身分進入演藝圈
                                                                               
我一直以為畢業後會去德州奧斯汀讀廣告，但因為愛唱歌去比賽，被翁孝良老師簽
下來，媽媽覺得先賺學費好了，家裡也沒辦法供給，我本以為進來賺學費就走了，
結果一待17年，再也沒去那個夢想奧斯汀。
                                                                               
一起出道有蘇慧倫，她是媒體寵兒，我卻一出來就被笑，要一直爭取機會，但只要
有機會說話，人家又說新人愛搶話，完全不知道我一到後台，宣傳怎麼跟我說，「
好不容易排上的通告，就算站最邊邊，還是要講一下話啊。」剛出道比較可憐，連
綜藝節目請來的魔術師都可以罵我三字經，忍到出來跟宣傳抱頭痛哭。                                                                              
                                                                               
M.C.：進了演藝圈這麼久，感覺上妳還是不太適應這類遊戲規則？
                                                                               
陶子：我沒有辦法真正從血液裡去承認那樣是對的。我覺得不對就是不對，妥協是
覺得這樣比較方便，但還是會有很多憤怒，認為世界不應該這樣。只是現在的我不
會像以前那樣表現出來。我跟老公個性都是這樣，還好我們可以互相鼓勵打氣，抒
解這樣的不快。                                                                                
                                                                               
關鍵時刻3：碰到葛福鴻、張小燕
                                                                               
葛姐在我大四的時候簽我。在圈裡要找到一個理念合、想法邏輯相同的人合作比較
重要，想要的東西才會一樣。葛姐跟我很多事情是氣息相近，偉忠哥、小燕姐也是
，從他們身上我得到在演藝圈裡成長的養分。
                                                                               
到今天葛姐還會拉著我說，剛怎麼會這樣講話？為什麼綜藝圈的人常會說錯話？綜
藝人的毛病是想讓人家笑，就會用一個極端的形容，無意間得罪人，我慢慢修正幽
默，也是修正為人，變得考慮比較多事情。
                                                                 
關鍵時刻4：結婚
                                                                               
每個女生都有結婚的夢想跟憧憬，20出頭時我想在28歲前結婚，然後生3個小孩。
過了30歲則覺得，要找到對的人相處一輩子，應該完全不可能、找不到了。我老公
當初也這樣覺得。我們碰到彼此大概1年左右，就覺得相處很愉快，什麼都能聊、
做什麼都好，我們常往海邊跑，穿拖鞋短褲可以過每一個日子，就算待在家裡哪兒
也不去，一個星期也不會怎樣。
                                                                               
前幾天我才問他：「到底我為什麼這麼愛你？」他說：「不知道，妳不知道為什麼
嗎？」我說：「不是不知道原因，是為什麼這麼強烈？」遇到他後，一些朋友會想
到過去我交男朋友怎樣，但我真的都忘了，因為現在太開心，過去都不重要。
                                                                               
工作第二順位家庭擺第一，我會算時間陪他們夠不夠，不夠我就不接新節目。除了
《娛樂新聞》不會有人記得我之前做過什麼節目，也用過很多不同類型節目證明過
自己。他挑工作也為我們，大陸有很多機會不去、中南部超過一個禮拜也沒辦法，
我們都是為了家裡而選擇工作，兩個都付出，就不覺得犧牲。
                                                                                
M.C.：既然個性上強悍，回家如何跟先生相處？
                                                                               
陶子：年輕時候不懂事吵架比較悍，可是當這個人離開後會後悔，我慢慢也學到，
適度表達出真正的感覺，而不是在很需要他的時候，還要偽裝強悍，這樣態度的
轉變，才會把握住愛的人吧！
                                                                               
我跟先生相處是生活中最放鬆的時候，不管內心如何緊繃，我會讓他感受到很完整
的愛，對小孩也是。外界對我的這些懷疑，應該來自很多片面的形象累積吧！連王
貞妮（以前《娛樂新聞》製作人）來我家，看到我做飯，她說：「天吶！妳真的會
做嗎？」每個星期菜送到家裡，我就煎魚、滷牛腱、炒青菜，這些事情不會擺到工
作上，我一直以來的名言是「路遙知馬力，日久見人心」。我家沒有我的收入，也
可以過得很快樂，看到老公那麼幸福、我那麼幸福，就知道有很多事情外面不了解。                                                                             
                                                                               
關鍵時刻5：生子
                                                                               
很意外有了小孩，甚至第一個念頭是「要嗎？」我們很享受兩人生活，還想去環遊
世界，身邊好不容易才有小孩的朋友說這樣很不知福惜福，「好吧！就生。」
                                                                               
懷孕變得特別敏感，連老公都變得纖細，我們花錢做了基因檢測，報告出來那天，
他知道答案傳簡訊給我，我們兩個都哭了，因為小孩很健康，原來所有的擔心都是
為了對方。後來我決定自然產，身邊的朋友都說：「哇靠，妳瘋了！」
                                                                               
生產那天早上7點開始陣痛，老公在睡覺，我一個人走出客廳看 HBO，正在播《大蟒
蛇血蘭花》，大蟒蛇絞人吃人，牠一邊絞我一邊痛，下午還帶朋友去看房子，士林
內湖這樣來回兩趟，一路上痛還跟朋友聊天。
                                                                               
看完房子跟助理說去買一桶炸雞，晚上有兩個朋友要來家裡看棒球賽，我從頭到尾
很平靜，他們都不知道發生什麼事，後來痛到快裂開，到醫院還要自己走去產房，
那情形很像一二三木頭人，走一走就抓住護士大叫不行了，不痛以後走很快，醫生
還跟我笑瞇瞇說，應該不會那麼快生，要到半夜。
                                                                               
我進房間跟護士說要大便，她還問我是不是想要通便，幫我插了通便劑，我大叫是
現在想大便，大完後放鬆，開始有血跑出來，本來才開一指，他們認為沒這麼快，
大完便產道立刻全開，進醫院兩小時就生出來了。
                                                                               
生產過程真的需要勇氣，而且要相信做得到不能退縮，我後來看 V8，我臉變了4種
顏色，我老公說我真的是一口氣就把小孩生出來，生過小孩之後，我覺得天底下沒
有什麼難事了。
                                                                               
我有考慮要不要生第二個，想生1個陪荳荳，但我老公覺得太辛苦，還在猶豫。重要
是荳荳開心就好，她很喜歡玩方向盤，我說長大開卡車也不錯，她爸馬上青了我一眼。
                                                                                
 M.C.：有了小孩，依然重視愛情？
                                                                               
陶子：我會跟他要，也會有意無意給他愛跟鼓勵。他以前不牽女朋友的手，現在我在
街上從後面抱他，在情感表達上我們兩個是非常直接不吝嗇，就像我每天都在小孩的
耳朵邊說：「I love you ! I love you so much !」每天提醒自己要告訴她這件事。
烤肉都要加炭，熱度不會自己維持，這種事冷淡久了就會一直冷下去，一定要表達出
來，我很在乎這些，這是我生命中很重要的養分，所以我會努力維持住很濃烈的愛。
           

本篇文章引用自此

所有的童話故事都說，愛的終點是王子與公主結婚，此過著幸福快樂的日子。

如果是這樣的話，我從來不知道，什麼是愛的終點。我從來不知道，什麼是從此過著幸福快樂的日子。

有一天，我遇到了一個人，我終於看的到，美好的終點有一天會出現在我的未來。

我咬著牙奮力的向前跑，我從來捨不得停下來休息，我用盡了生命的力量去愛一個人，我汗流浹背、氣喘吁吁，我以為，只要我夠努力、夠勇敢、付出一切，我就可以一直前進、一直前進，趕快抵達終點。

我一直向前跑......

我不知道，為什麼沒有一條路，只要我努力的向前跑，只要我夠認真、夠拼命，夠真心的去愛人，每一次付出都能得到一點回報。如果人生的選擇只有這一條跑道，只要我們努力的往前跑、不要停下來，就有美好的終點迎接著我們？每一次我都以為，我只要一直用力的向前跑，就可以抵達我的夢想。

我用盡了生命的力量去愛你。

我束手無策，我不知道，除了愛，我還能做什麼？

我想要掏出我的心，攤開來放在手上，告訴你：「這是我所有的愛。」如果你能夠看的到的話。

與你在一起的每一秒，我都想狠狠的把這一刻用力的刻在我的腦海裡，你微笑的樣子、你說話的神情、你身上的香水味、你的擁抱，我都想要牢牢的記得這每一分每一秒。我害怕有一天我會失去你，我還可以靠這麼一點回憶存活。

這是我第一次覺得，我如此害怕失去。

我恐懼、我緊張，我害怕無法讓你快樂，我害怕，我不是最適合你的那個人。我害怕你說我們是不同的人，我害怕你猶豫了、你遲疑了…

沒有人可以告訴我，你付出了多少，你就會得到多少。你多努力的去愛一個人，你的愛情一定會比較順遂、比較美好，沒有傷害。如果什麼都不能保證、什麼都不能期待，我們只顧著往前衝，會不會有一天跌個粉身碎骨？

而我說過，我寧可當戰死沙場的最後一名戰士，也不願當不戰而走、舉旗投降的逃兵。

我什麼都沒有，只有勇氣。

即使到最後一刻，我也不會輕言放棄。

你問我，為什麼不選擇一條比較容易、簡單、順遂的路去愛，我可以不用為別人遷就、改變、犧牲，我可以當一個公主，我可以找的到一個永遠把我捧在手掌心的男人，為什麼我不要？

你不懂，在愛情裡我寧可當個能快樂流汗的奴隸，也不願當城堡裡笑起來不踏實的公主。

只要你微笑，我的世界就充滿了陽光。

或許我不夠聰明、不夠有經驗、不夠懂這個世界的模樣，甚至不夠懂如何不失誤、不犯錯、不讓你不開心，但是我有比別人更多的熱情。

我不會在跌倒的時候喊痛，不會在流血的時候哭泣，我會在任何我最難過的時候，立刻站起來，給你一個微笑，告訴你我沒事。

我不是比較堅強，我只是努力當個勇敢的人。即使是我最害怕的事，我都會咬著芽、硬著頭皮走過去。就像我說我不怕鬼，因為我相信只要我不怕它，它一定比較怕我。我沒有什麼，我只是有比較強的信念。只要我下定決心，我就不會輕言放棄。

即使會失敗，我也不後悔我沒努力過。

他們說我很樂觀，或許我只是比他們多一點愚勇，我相信我一定會有美好的幸福，我相信只要我們都夠努力，沒有什麼可以成為我們的挑戰。



我相信，我們會手牽著手，一起走到最後。

我相信，只要我願意去相信，夢想一定能成真。 

我相信，愛的終點一定是幸福快樂。

本篇文章引用自此

繼前一篇文章「小氣的女人」後，同時我也覺得有必要來寫一篇「裝大方的女人」來作為呼應。

這篇文章，由曾是裝大方界的第一把交椅女王我來寫，絕對是當仁不讓，實至名歸。

首先，我先介紹一下什麼叫做「裝大方」，這裡泛指在愛情裡，有些女人自以為成熟懂事明理穩重，體貼、體諒、識大體，包容男友與某些會令妳不悅的女人的狀況和行為，進而人前強顏歡笑，人後珠淚暗彈，每日高唱愛的真諦：「愛是恆久忍耐又有恩慈，愛是不嫉妒......」，告訴自己愛情就是信任、信任，以及盲目的信任，絕不能懷疑、懷疑，有道理的懷疑，以成為一個成熟懂事的女人為樂，不吵不鬧不翻臉的高EQ為榮，用那所謂的愛情催眠自己：「我真是一個大方的好女人。」

所以，

當妳的男友說：「喔，那只是一個學妹罷了，她有事情需要我幫忙有什麼關係，寫個報告、修個電腦、搬個家而已，不用那麼在意嘛！」

當妳的男友說：「我的前女友真的很想跟我聯絡，跟我見面，就見個面、吃個飯就好，妳也說過即使分手也可以當朋友，我覺得她很需要我這個朋友，我想妳應該不會介意吧。」

當妳的男友說：「那些簡訊、那些電話都是些不重要的女生朋友啦，半夜打來一定是她有事需要我幫忙，我剛好那天沒事就送她回家，好吧，就算是她們喜歡我，她們也知道我有女朋友了，妳有什麼好擔心。」

當妳的男友說：「我前女友打來說她生病了，喔不是，是她的狗生病了，我就幫忙帶牠去看醫生，我也只是幫個忙而已，妳也知道我的心裡只有妳，何必在意這點小事。」

當妳的男友說：「她喔，她是我的客戶，妳也知道生意往來，維持客戶關係很重要，即使她多晚打給我，我都得去，這是我的工作，請妳要體諒。」

當妳的男友說：「妳看那些女生，她們看到誰都貼上去，所以她們黏到我身上真的不是我故意的，我真的一點感覺也沒有，是她們自己過來的又不是我過去，妳幹嘛這麼計較？」

當妳的男友說：「她真的是我很不錯的女生朋友，我送給她貴重的禮物有什麼關係，妳吃什麼醋？」

當妳的男友說：「沒辦法，我媽真的很喜歡我前女友，她只是跟我家人很熟，妳真的不要介意，妳知道我很愛妳的嘛！」

當妳的男友說：「我跟她真的只是朋友，聊聊天吃吃飯而已，我不是不介紹給妳，有機會一定會介紹給妳認識，你不要想太多。」

請注意，即使妳無時無刻都告訴自己「愛情是信任」，妳相信他真的有多愛妳，妳真的認為這一切都是妳想太多，妳真不應該無理取鬧。妳要尊重他，尊重他的隱私，尊重他的前女友，尊重他的女性朋友，尊重那些莫名其妙的電話、簡訊、郵件、邀約，尊重他也擁有個人自由、憲法保障的人權、人生而平等的自由，與他所謂的空間，那麼，我想請問妳，這位愛裝大方的女人：「當妳尊重了別人，別人有尊重過妳嗎？」

如果他真的夠尊重你，覺得妳真的夠重要，為什麼寧可要妳委屈難過猜疑不安，也不願意犧牲那些前女友、那些女人，來讓一個他口中所謂真正愛的女人覺得心安？

如果他真的夠愛妳，為什麼他寧可跟那些他口中所謂不愛、不喜歡的女人維持讓妳不舒服的關係，而不願意讓妳感覺舒服？

如果他真的覺得妳很重要，又何必浪費時間精力去維繫那些他口中所謂不那麼重要的友誼？

親愛的，我們都曾經試著當一個好女人，當一個自認為很大方的好女人，但是上帝有曾告訴過我們，身為好女人就一定上的了天堂，當一個裝大方的女人就能永遠幸福快樂嗎？還是這個社會告訴我們，當個好女人一定有善報，只要我們願意裝大方釋出善意，那些壞女人就不會欺負我們？或者是我們的人生經驗告訴我們，當一個好女人一定比較爽快，沒事裝裝大方就會活的比較痛快？

如果不是，那麼，請立刻清醒。

我知道，妳心地善良，心胸寬大，成熟明事理，妳覺得自己不再是小女生，不應該整天哭哭啼啼愛靠夭愛懷疑愛亂想，妳知道要有一段健康的感情，妳必須懂得信任與尊重，妳當然曉得妳的男友很愛妳，只是因為他太好，所以那些蒼蠅女人會喜歡他。

但是妳並不知道，當妳試著相信他前女友真的只把他當朋友，他們後來就真的不只是朋友。他真的只是好心體貼接送那些女生，但後來就只會更加好心體貼接送她回來。他真的只是跟前前女友吃飯聊天，後來就一定不只是吃飯聊天。他只是收到簡訊接到電話，但後來就不只簡訊和電話。不要問我為什麼知道，學校沒有教，報紙沒有寫，至少妳一定有聽過、看過，不然也用膝蓋想過。這樣的社會案件層不出窮，信任即使說的冠冕堂皇，它還是脆弱的不堪一擊。

妳又如何可以說服自己、委屈自己、隱藏自己，而去做一個裝大方的女人？

這就是為什麼，我絕對不單獨和任何前男友出去，在他們有女朋友的狀態。我也不奢望跟他們保持多好的友誼，頂多偶爾msn打個招呼確定對方還活在世界上即可。因為我知道，任何一個女人對於前女友有多感冒就多感冒，己所不欲勿施於人，就算我沒學過佛也唸過書，這點做人處事的道理我還懂。

這些年來，感情路上走過來的感觸，我真的希望有些道理不需要浪費妳的光陰最後才明瞭。所以親愛的，請記得無時無刻正視自己的需求。如果任何一個人、一段感情必須讓妳委曲求全、漠視自己的需求、隱藏自己的不快，那麼請相信，那絕對不是妳的真愛。

我知道妳很好，但是妳可以不必那麼偉大。

妳不用做個小氣的女人，妳也不用在男人面前裝作是個大方的女人。任何一段有益身心的感情應該讓妳更愛自己，讓自己更快樂，變的更好。而不是讓你忘了自己的需要，去訂做成一個他需要的、完美的女人。

如果連妳都不尊重自己，妳還希望別人如何尊重妳？

如果連妳都不愛自己了，妳又怎麼能奢望別人能愛妳？

更重要的是，若他真的夠愛妳，

他第一個該尊重的，應該是「妳」。






PS. 舊文回味：傻大姊的悲情歲月，「女子大方-便是德！」

女王寫的。一個我覺得很酷的女生...最終找到自己要的幸福。

本篇文章引用自此

在遇見你之前，我的世界是永夜。

華燈初上的每一個夜裡，我換上各式各樣的美麗衣裳，快速化了妝、戴上耳環、足蹬令我舉步維艱的高跟鞋，參加各式各樣所謂的party、所謂的聚會。

我永遠拿著酒杯，和任何一個我不認識的人交談、微笑、交換名片、舉杯共飲，我穿梭在人群之中，我開懷的拉著每個好友慶祝每一個永無止盡的夜晚。我倒滿一杯一杯的酒，仰起頭，一飲而盡。

然後，他們說我太快樂。

我笑起來的時候，太過快樂。

「妳看，單身有多好，妳多自由，妳看看那些喜歡你的男人，妳這樣才是真正的女王嘛！」

「妳今天有沒有空？為什麼妳每天都有事？妳真的那麼忙嗎？」

「為什麼我要對妳這麼好，妳找的到人對妳這麼好嗎？」

「他們說妳很會寫文章，我想像不出來妳這樣的女生能夠寫出多了不起的文章，不要告訴我美女也有腦袋，長的漂亮就好了，有腦袋幹嘛？」

「我真的很有錢，妳要不要嫁給我？」

「我的女朋友沒有妳這麼聰明，這就是為什麼我那麼欣賞妳。」

「這個party不好玩，妳要不要去我家？」

「今天是我生日，雖然我女朋友在，我只希望妳能來，妳可不可以過來一下？」

「今天我在Mint訂了一個包廂，妳找朋友一起去玩吧，喝多少開幾瓶都算我的。」

「妳很特別，嘿！Mike謝謝你介紹這個正點的女生給我認識！我下次可以找妳一起吃飯嗎？」

「輸了一人一杯，純Whisky不加冰、不加水，妳行不行？」

「我會看面相，妳是好老婆。」

「要我花錢的聚會我一定不會去，男人出錢是理所當然，難道還要我花錢買酒請男人喝嗎？連這點錢都出不起，妳就不要跟他們出去。」

「嘿，我認識妳，妳是網路上那個女王嘛？」

「妳本人跟照片一樣，很好認，妳知道嗎？我在政大的時候就認識妳了。」

「對，我結婚了，妳一定不會喜歡結婚的男人。」

「三井和磯勢妳要吃哪一家？」

「妳跟她們不一樣，妳很特別。」

「妳為什麼要有這麼多朋友？妳真的需要這麼多朋友嗎？妳真的需要那麼多人約嗎？」

「妳快點來，我才不管妳Friday Night已經排了多少攤，妳就是一定要來香檳2，我等妳。」

「走吧，我送妳回家。」

「妳要不要跟我在一起？」

「妳現在清醒嗎？」

「妳的電話轉入語音信箱。」

「喂，妳在哪裡？」

「妳在哪裡？」

「妳在哪裡？」

星期六半夜三點，我的手機沒有電，左手腕蓋了3家夜店的章，我喝了太多，卻太過清醒，覺得好餓好餓，搭了計程車一個人到了已經收攤的夜市，飄起雨的夜晚，我走著走著，突然蹲在地上哭了起來。

我好快樂，但是我好孤單，好寂寞。

那些夜晚，特別寒冷。

我以為我已經擁有了太多，我以為我太過愛著自己，我以為這是多數人夢寐以求的美好生活。

忙碌的工作、充實的生活、奢侈的美食、享樂的夜晚、放肆的自由，與奉承的男人。

這些日子，我遇到太多人，經歷太多事。願意跟妳搞曖昧，卻不願意承認喜歡妳的男人；有了女朋友，卻口口聲聲說喜歡妳的人；冠冕堂皇卻只想上妳的男人；結了婚卻在半夜打電話約妳的男人；太過懦弱又太愛逞強，愛擺架子的男人；會下廚做飯給妳吃的男人；沒有優點，只是有錢的男人；說只想跟妳做永遠的好友，卻想吃妳豆腐的男人；愛面子裝聰明假裝自己是玩家，心智年齡卻只有18歲的老男人；每次跟女友吵架，就想約妳的男人；頭腦簡單的好人；每次自我介紹都說我家作什麼的男人；對妳很好，卻一心要妳回報的男人；不主動不拒絕不承諾的壞男人……

有愛情不會讓我真正快樂，沒有愛情也不會讓我真正快樂，過去我總是催眠著自己去愛，催眠著自己是被愛，催眠著自己活在所謂的美好愛情裡。

這幾年來，我漸漸不清楚什麼才是我真正要的愛情，與愛情裡真正的快樂。

我以為越美麗的夜空、越精彩的夜晚、越閃爍的燈光，就能讓恐懼黑夜的我不感到寂寞。我並不喜歡這樣的生活，我卻習慣了這樣的世界，因為這幾年來，過去的他改變了我的生活。

直到你的出現，我才知道，原來過去的那些年，我都活在永夜裡。

＊＊＊

你是我的第一道曙光。

你讓我知道這些年來，原來，什麼才叫做真正的被愛。

我從來沒想過會有一個男人讓我可以完全的信任、信賴、依賴，我從來沒想過原來我不用再當男人的另一個母親，有人可以給我肩膀，而不是我永遠要替他操心，我從來沒有想過有個男人可以讓我的心那麼的溫暖，他可以無時無刻的讓你想到他就好窩心，每當他醒來的第一句話就是我愛你，連我作夢都會笑著醒來，我已經好久好久沒有聽到一個男人認認真真誠誠懇懇的對我說我愛你這三個字。我從來沒有想過這樣深刻的體會被一個人愛著、疼著、保護著的感覺。我從來沒想過原來我可以擁有這樣沒有質疑、沒有逞強、沒有委屈的愛情。我不用說服自己，我就可以直接的知道，我真的很幸福。

你是上帝送給我最好的禮物，在最適合的時候，最恰當的時機，你給了我最溫暖、最溫暖的擁抱。

沒有猜忌、沒有遊戲、沒有隱藏、沒有欺騙、沒有懷疑。

最單純、最單純的那一種愛情。

然後我願意放棄那些從來不會讓我覺得真正快樂的人事物，原來最美好的週末夜，是牽著你的手，散著步一起去夜市吃宵夜，我想再美好的party也比不過這樣平凡簡單的小幸福。

我不羨慕那些穿著名牌、帶著珠寶、有點名氣、八面玲瓏、身材姣好、有著多好的抬頭，用著那些令人不舒服的態度表示他們有多麼不凡的人。跟你在一起，我離開了那些令我不舒服的場合、那些不會讓我真正快樂的陌生人，我不用藉著喝醉來讓自己忘掉不開心、或讓自己過度開心。因為我知道，只有和你在一起，牽著手在微涼的夜裡散步，就是最快樂、最快樂的事，沒有什麼可以比的過。

謝謝你，第一道曙光，帶給我的人生美好的陽光。

我突然覺得，我從來沒有如此踏實安心過。

即使，我並不知道未來，即使，我並不能保證永遠，即使，大部分的愛情都會有同樣的結局。我不害怕，因為，我願意告訴所有人，我真的好快樂，因為你。

你是我經歷了這麼久的黑夜後的第一道曙光，我不再害怕、不再寒冷，不再一個人在黑夜偷偷哭泣。

你讓我相信，原來我還可以擁有這麼簡單、直接、貼心、深刻的愛情。

我牽著你的手離開了黑夜，走出了永夜。

我每天無時無刻微笑著，因為我知道我不再孤單。

謝謝你，上帝最好的禮物，我要拿什麼去償還你這麼美好的賜與。

請讓我好好的珍惜他，陪伴他。

用最大的努力告訴他，我也很愛他。

＊＊＊


遇見你之後，我的世界是永晝。

你的愛是我最溫暖的陽光。





後記：

11/22
有網友英文很好的願意幫我翻譯後半段嗎？我想寄給我男友看，可惜人家英文不夠好...
若願意幫忙，請寄到我的信箱illychen@ms47.hinet.net，或貼至留言版皆可。我會很樂意跟你交個朋友。

11/23
給各位可愛的網友：
女王我昨天post文章，今天信箱就收到一些熱心的網友幫我翻譯文章
我真的好感動，這是世界真是充滿溫暖啊！（我果然是個很容易被感動的人）
為了感謝各位熱心的網友願意幫我忙，我一律都回信給你們，留下我的msn
很高興有你們這些可愛的朋友，謝謝你們！

 

 

轉錄自：http://104beauty.com

近視一族中，約有7成以上的比例人口使用隱形眼鏡來矯正視力，一方面使用方便，另方面又能拋去傳統眼鏡的束縛，然而現代人工作讀書時間長，在長時間佩戴隱形眼鏡情況下，很容易讓眼睛健康受損喔～

一般隱形眼鏡合併症有：代謝性角膜表皮細胞傷害、過敏性結膜炎、巨大乳突性結膜炎、新生血管增生、感染性角膜潰瘍、角膜弧度受損等，其中以新生血管增生為最常見的文明病，幾乎每10位隱形配戴者就有7位有此情況。

佩戴隱形眼鏡就像有塊膠狀物貼在眼睛上阻擋氧氣的傳送，如果長時間配帶，不注重適時取下讓眼睛休息，容易導致角膜缺氧。由於正常角膜上沒有血管，細胞完全透過空氣而吸收氧氣，一旦隱形眼鏡透氧性太差，遮蓋氧氣進出，眼睛就會自力救濟，藉由新增血管的方式來補充不足的氧氣，於是在角膜和白眼球的交界外形成不正常代償性血管，即為血管增生。當角膜出現新生血管時，眼睛的抵抗力就會變差，容易感染，嚴重者還會出現角膜潰瘍。新生血管是一個警訊，只要不影響瞳孔就沒有關係，當侵入到角膜的中心部分，到達視軸位置，便會影響視力。

血管增生一般用肉眼不容易看得出來，嚴重者看起來眼睛紅泛血絲；但也有的人外觀看不出來，要眼科醫師在細隙燈的顯微鏡下才看得到。由於目前並無藥物可控制，唯一改善方法就是暫時休息不要戴隱型眼鏡，讓眼睛能有足夠的氧氣，改善血管增生的情況，令它停止繼續侵入角膜，否則情況會更糟。

新生血管一旦出現就不會再消失，往往只能藉著停戴隱形眼鏡的動作，降低對角膜的傷害性。新生血管愈嚴重，眼角膜的健康狀況就愈差，愈容易會有破皮．水腫．發炎感染的情況。在將來考慮接受準分子雷射近視手術時亦會造成手術的困難，或影響手術後的成果。

一旦新生血管開始滋生，就會讓角膜神經變得遲鈍化，對眼睛的感覺反應降低，即使因超時配戴已造成角膜破皮甚至潰瘍的嚴重情形，患者可能並沒有明顯不適的感覺，正因如此，往往更造成延誤就醫的情形。提醒隱形眼鏡族，當新生血管發生，角膜潰瘍發生的機率相對升高，如果血管增生處導致角膜潰瘍，有可能因為感染到毒性很強的細菌（綠膿桿菌），有可能一發不可收拾，甚至可能失明，所以血管增生仍不可輕忽，如果感覺眼睛不舒服時，最好立即就醫。

要預防眼睛血管增生，應該注意配戴時間的控制，並且隨時注意眼睛的保溼度。隱形眼鏡不應長時間佩戴，每天不要超過10小時，讓眼睛有自由呼吸的時間，雖然現在的隱形眼鏡無論在質地、透氣及水分方面都有改善，但長時間佩戴對眼睛健康仍有影響。另外保持隱形眼鏡的清潔，避免角膜發炎，定期做眼睛檢查，眼睛若有不適，應立即尋找醫生看診與治療，這樣才能維持眼睛的長久健康。

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有不少女性喜愛穿著時下流行的高跟鞋，穿高跟鞋雖然可讓走路姿態更優雅，但醫師發出警訊，高跟鞋可能造成足踝與腳趾傷害。愛美的女性在選擇展現性感之餘，應該多多關心自己的雙腳。

根據臨床統計，高跟鞋所導致的傷害包括：扭傷、摔傷、蹠骨壞死、長雞眼、肌腱發炎、大腳趾外翻、肌肉酸痛、姿勢不正確等。由於我們的兩隻腳底加起來共有52塊與身體各部位相關的骨頭，穿高跟鞋走路，可能會影響身體每一部份的機能。

（腰酸背痛）
研究發現，長期穿高跟鞋可能引起頭痛，甚至會出現腰痠背痛、下背痛、膝蓋痛。穿高跟鞋會引起身體痠痛，主要是因為穿上高跟鞋時，骨盆腔、胸腔會往前傾，腰椎向後，雖能展現前凸後翹的身材，但肌肉呈緊繃狀態，關節囊和腰肌負擔增多容易疲勞損傷。當人體在走路時，腳趾尖會自然離地抬高，若穿上又尖又翹的鞋子，走路時必須更用力才能將腳趾抬高，路走久了，腳掌或腿部肌肉可能會感到痠痛，亦可能引起下背痛，長期下來會壓迫到其他關節，引起痠痛，穿高跟鞋時腰部脊椎會產生過度彎曲的現象，而有腰酸背痛的情形。如果高跟鞋太高，會使腳部走路時腳部結構變得較硬，長期走下來容易勞累，也容易產生小腿肚痛與大腿前面的酸痛。

（拇趾外翻）
高跟鞋沒有鞋帶，所穿的鞋子通常會比腳小一點，利用腳的前後兩端來卡住鞋子，如此會產生足部被鞋子擠壓的現象。鞋子的前端通常是尖的，腳趾受到來自兩方的壓迫，長期下來容易造成骨頭結構異常，而產生拇趾外翻或是小趾爪型變形。大拇趾外翻是指拇趾向外傾斜大於生理角度的一種畸形，由於長穿著尖頭鞋，腳尖受到外在壓力的影響，拇趾被迫外翻，導致腳形改變，時間一久這些畸型會變成永久變形，只要走動便感覺疼痛。

（長繭、足底筋膜炎）
在正常情況下，走路時主要的重心分布在跟骨，一部分分布至掌骨﹔由於跟骨存在著許多脂肪墊，可以承受來自身體的壓力，所以走路時，腳掌及腳跟不致疲憊。但若穿上高跟鞋，身體重心就會斜向分散至掌骨，當掌骨受到過大壓力，很容易就形成腳部問題，高跟鞋太高，會使重心往前移，讓壓力集中在腳掌，長久下來會長出一層厚厚的繭。足底筋膜過度被拉扯會引起發炎反應與變形，造成足底筋膜炎，出現足後跟疼痛、紅腫等症狀。

（雞眼）
雞眼是由於腳底皮膚受到局部過度壓迫或摩擦，引起硬皮增生，進一步形成皮下硬塊，步行時就會造成疼痛。

（滑膜囊炎）
因高跟鞋卡在腳後跟的地方較緊，一段時間下來，很多人在腳後跟處會產生紅腫熱痛的現象，肌腱表淺處產生滑膜囊炎。

（其它）
若是地面凹凸不平，穿著高跟的尖頭鞋也很容易被絆倒扭傷。

（穿高跟鞋必知）
＊腳掌太寬的女性不要穿楦頭太尖的鞋
＊平時還是穿舒適的鞋子為宜，高跟鞋可以放在辦公室，有需要時再換穿，減少穿高跟鞋的機會，避免穿高跟鞋給腳尖部位太大的壓力
＊發育中的少女，儘量不要穿包覆型的高跟鞋，影響腳的發育
＊要穿高跟鞋則選購高度在一吋半以下的，少穿高度超過五公分的高跟鞋
＊一發現腳部出現不適時，最好立即換鞋

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幾乎每個女性都想擁有一雙修長美腿，根據近期調查顯示，臺灣女性中逾6成對下半身曲線不滿意，有8成想盡辦法要讓自己的大腿和臀部瘦下來～想改善下半身線條？養成固定的運動習慣，是不可忽略的一環～

台灣女性對於下半身最不滿意的部份前3名分別為臀部、大腿及小腹。但調查發現，高達7成的台灣女性並沒有運動的習慣。

正常的身材曲線應該是兩倍的中大腿圍等於臀圍，台灣女性多半會大於5-10公分。改善下半身曲線不見成效，主要因為沒有運動習慣，加上瘦身觀念不正確，包括節食、塗抹瘦身霜、藥物控制、穿束腹束襪，甚至採用抹辣椒瘦腿、綑綁保鮮膜等偏方來瘦下半身，不正確的方式容易造成反效果，嚴重時甚至可能造成忽胖忽瘦溜溜球症候群、代謝率下降、抵抗力減弱、月經不規律、易掉髮、皮膚變差，以及器官功能失調等不良影響。

瘦身觀念不正確以及沒有固定的運動習慣等因素，是造成台灣女性有如西洋梨，下半身脂肪囤積，肥胖的主因。醫師建議運動是雕塑曲線的不二法門，想要改善下半身的曲線，每天一定要有最少運動30分鐘的習慣，如快走、慢跑、抬腿、拉腿、利用有氧操、游泳及自行車運動，都能有助拉動大腿和臀部肌肉緊實，再搭配正確飲食習慣，就能有效改善下半身曲線。如果持續運動的話，腹部脂肪將會下降66%、腰部脂肪將會下降56%、臀部脂肪會下降51%。

另外根據研究發現，女性大腿過粗，不僅影響美觀，可能還會影響健康。醫師指出正常腿圍應該是45-50公分之間，如果超過52公分，大腿內的脂肪就有可能過多，如果腿圍乘以2後，比臀圍還多出10公分以上，也表示脂肪比例過高，代表腿太粗了，將提高心血管疾病的發生機率，大腿愈粗罹患心血管疾病的可能性就愈高，建議有這樣問題的女性，要趕快運動消脂，也呼籲女性應該將大腿圍納入身材第四圍，多加留意。

104Beauty網的美體精華版：

減肥中的美女們大都期望體重的下降最好是呈斜線往下降，
最好不要碰到惱人的停頓期而在原地跳曼波甚至反彈。
但最正確的減重曲線，是呈現階梯式的體重變化。而女生有一項不錯的獨享特別紅利—生理週期，如果能妥善利用動情激素和黃體激素兩種荷爾蒙所控制的生理週期，則可以輕鬆享瘦。

以28天的生理週期，可將區分成4個時期：

1：福利期
時間是MC來第一天到結束，此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度，但飲食要多補充含鐵豐富食物，例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜，葡萄等但要計算份量。

2：超快期
時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。

3：平快期
時間是MC週期的第14-20天，此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物如仙草，蒟蒻等增加飽足感，還是會看到體重下降。

4：緩慢期
時間是MC週期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現象，勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。只要妥善運用生理週期，就可以不同減肥因應對策，就可以給她輕鬆瘦了。

 男性止步 台鐵女性車廂1日啟用！女贊同 男斥無聊 

【東森新聞報 記者吳安琪、謝宗樺、許士源／台中報導】 

台鐵電聯車女性專用車廂，6月1日起開始正式試辦，許多女性朋友
對台鐵(新聞、網站)這項服務，感到相當貼心。

不過因為標示不夠清楚，導致許多男性民眾誤闖，因為沒有罰責，
站務人員忙著勸導，讓男性民眾當場痛批太無聊。

粉紅色的牌示今日開始正式掛上電聯車車廂，上面寫的字就是台鐵
專門為女性乘客設立的專用車廂。

一位女性的台鐵乘客表示，之前曾遇過猥褻乘客的不好經驗，她還
說女性在尖峰時間受性騷擾時根本無法躲，所以台鐵的這項措施她
覺得蠻好的，很替女性同胞設想。

女性朋友安心的在車廂內讀報、看書甚至打瞌睡，不過列車一進站，
男性乘客不管「男性止步」的標語，三五好友一起聊天走上車，於是
站務人員只好忙著趕人。

因為只是試辦期，無法對誤闖的男性祭出罰責，因此有人乾脆賴著不
走，還痛批台鐵有夠無聊。

一名台鐵乘客表示，如果兩個夫妻一起來，一個女的坐這邊，一個男
的坐到後面，那兩個夫妻就分開了，他還說台鐵應該把自己的問題解
決，並認為台鐵搞這一套「真無聊」。

雖然有人反彈，不過這可是台鐵率先仿日，推出電聯車女性車廂的作
法，三個月的試辦期，從6月1日正式開始，不過12歲以下的小男童，
還是可以跟著媽媽搭乘，為了禮遇女性朋友，男性朋友可得多擔代。

法國女人要的上帝都說YES
除了基因和運氣，法國女人還掌握什麼樣的美麗密碼？

康健雜誌77期 2005/4/1
文．朱芷君 攝影．呂恩賜

如果有本女人大辭典，「法國女人」的查閱率一定名列前茅。當然不是只有法國出美女，但不可否認，她們象徵著浪漫、優雅又精緻的世界，擁有婚姻束縛不了的自主，無視世俗眼光的信心，令人欣羨嚮往。

中國歷史雖然悠久，有特色的經典女性卻乏善可陳，大體不脫紅顏禍水或以夫為貴兩種，即使再有才華，也往往被性別偏見遮蔽。

法國可不然，兩千年的歷史舞台上，各式各樣的女性競相爭輝。遠有對抗英軍的聖女貞德，心狠手辣、被譽為16世紀最有權勢的女人Catherine de Medici皇后（她讓3個兒子都當上國王，女兒瑪歌也曾是皇后），以及對科學、哲學頗有研究，也是沙龍文化代表人物之一的夏特蕾侯爵夫人等。

近代則有身兼作家、記者，才氣縱橫並投身社會改革的喬治．桑；得到諾貝爾獎的居禮夫人；改變女性時尚的香奈兒；寫出《第二性》，成為20世紀婦女運動先驅的西蒙波娃等。

她們之所以經典，並非把男人踩在腳底下，而是善用女性的天賦，忠於自我又能活得精彩豐富。

是什麼因素，造就法國女人美的傳奇？

特色決勝負
在法國，以貌取人絕不是說說而已，「我們是用美來表現自己的地位，」正在台灣唸研究所的盧艾雯（Albane Lahlou）說，女生從小就學習怎麼打扮好看，而且要有自己的個性，「模仿一定會被朋友笑。」

想遇見麗質天生的大美女，在巴黎的機率並不會比台北高太多。但要看到打扮得體、別具風情的女子就容易多了。地鐵、露天咖啡座，路上稍微駐足，便能有這種邂逅。

對法國女人來說，塑造風格而非跟從流行是天經地義，「比美」絕不是以計算全身上下的行頭值多少錢為準，「也會用名牌，但更重要是保持自己的特質，」《Marie Claire》（美麗佳人）雜誌國際編輯部時尚暨美容總編輯Marion Dufour-Lahore說。

兩百多年的時尚傳統，讓法國女性對流行擁有高度敏銳和自信，「打扮是一種遊戲，」Marion形容，運用創意混合不同價位、設計的衣著，讓旁人稱讚自己好看才是高手，「不夠自信才需要靠牌子炫耀，」Marion認為。

「了解自己的特質，做最好的呈現，給別人深刻印象就是美女，」曾在台灣工作的冉師蘭（Nathalie Geslin-Yu）表示。她也這麼身體力行教孩子，女兒吵著想跟同學一樣穿牛仔褲上學，她會說別人穿好看，但不適合你；還帶她們到博物館、畫廊欣賞藝術，潛移默化養成自己的審美觀。

用智慧抗老
台灣女性常被教育，胖的人最好穿深色，上班族不能穿低胸，結了婚的女人要端莊樸素……然而在巴黎卻觀察不到這些邏輯，只要覺得自己是美的，怎麼打扮都行。

這樣的美，出自個人的品味，融合獨特的真我，既不會隨歲月消逝，經時光雕琢反而愈發深刻優雅。

法國人看女人有沒有魅力，比起外表，更重視她們展現的智慧和自信，「『charming』（迷人）對法國女人來說，不是只靠肉體上的吸引力，」Marion指出，包括處世的幽默風度，言語的巧妙機鋒，都是迷人與否的指標。

「她有很強的個人特質，讓她的內在很美，」Marion總編輯以法國影星伊莎貝拉羅塞里尼為例，即使因為皺紋失去代言化妝品的機會，她也不想改變自己去模仿任何人。

「我不怕老，只怕未老先衰，」法國人心中永遠的女神凱瑟琳丹妮芙，在60大壽接受採訪時表示，「我從不隱瞞年紀，我服膺真理，也以說實話為榮，如果隱瞞年紀，反而是壞的開始。」

法國女人並非不在乎皺紋，而是能用歲月的歷練超越年齡、增添魅力。年輕男子拜倒成熟女性的裙下，在法國從不是特例，而是傳統。

18世紀法國有名的交際花Ninon de L'Enclos，最後的戀情發生在72歲時，對象是才20歲的瑞典王室成員，他給Ninon的情書寫道：「年輕女孩令人乏味，我更欣賞成熟女人的智慧，尤其是我甜美溫柔的Ninon。」

「法國女人可以談一輩子到死的愛情，和年紀無關，」作家鍾文音指出，在台灣女人要保持姿色才有機會，惶恐於對抗地心引力，「哪有空經營自己的大腦？」

踩著前人成功的步履，法國女人不浪費時間對逝去的青春無病呻吟，能有更多心力花在活得熱情獨特，成為出色的女性，作家Edith Kunz在《法國女人怎麼做到》（How French Women Do It）分析。

為自己的命運負責
事實上，法國女人為了擁有這份獨立與自信，也奮鬥過漫長的時光。

雖然法國大革命揭示了自由、平等、博愛的新主張，但實際的權利僅止於男性享有。直到20世紀初，法國婦女才有權支配自己的薪資，不必依法全交給丈夫，名小說家兼劇作家米爾伯（Qctave Mirbeau）還曾大放厥辭：「女人不是頭腦，女人是性，那要美麗得多……女人除了做愛和做母親之外，做什麼都不適宜。」

但法國女性可沒有默默三從四德下去，即使被打壓，每一代仍有不畏男性霸權的婦女挺身而出。19世紀中，民間女權思想開始出現，早在1848年發行的《女性之聲》（La Voix des Femmes）中，便有爭取女性政治權力的呼聲。

等到1944年女性取得參政權，1949年西蒙波娃的鉅著《第二性》出版，為之後風起雲湧的婦女運動點燃火炬。1970年代被視為法國女權運動的英雄年代，避孕和墮胎合法化，女性大量進入職場，更推動1980年代新婦女的勝利：不需犧牲事業和家庭其中之一。

「她們是戰鬥力很強的一代，為後來的女性帶來許多自由，」盧艾雯說，生育自主改變了女人的命運，讓她們能掌握自己的生命方向，而非聽從男人的意志。

所以千萬不要認為法國女子一直過著浪漫隨興的日子，在爭取應得的平等尊重上可非常強悍，「她們什麼都想要，」《美麗佳人》雜誌國際編輯部總編輯杜魯花（Florence du LUART）指出，包括好工作、好生活、好先生、好小孩，還有愛和自由，「所以抱怨也很多，」她眨眨眼幽默補充一句。

而能貪心得理所當然，也來自國家支持，除了受高等教育及工作機會，托育系統的完善讓職業婦女沒有後顧之憂，敢於追求想要的生活，快樂自信去「慶祝生為女人，」杜魯花認為，這是她們散發迷人魅力的主要原因。

因為女人值得
2004年美國《財星雜誌》（Fortune）選拔全球商業界最有權力的女性，首度由法國核能電力公司Areva負責人Anne Lauvergeon拔得頭籌。

「法國女性可說是世界的標竿，」歐洲職業婦女協會巴黎分會（European Professional Women's Neteork-Paris ）主席Avivah Wittenberg-Cox特別撰文分析，並非因為法國有較多女性位居管理階層，而是「法國女性擁有更多其他國家女性想要的。」

「在法國，選擇工作或家庭從不是個議題，」她指出，法國花在家庭政策上的經費佔GDP（國內生產毛額）3％，為了幫助父母照顧孩子，創造了「被世人嘲笑的」35小時工時，及3歲開始的免費幼兒教育，讓養小孩成為快樂的事，而非職業生涯的缺口。

對照北歐鼓勵母親從事兼差工作，女性仍得脫離正式職場；德國提供優渥的津貼想辦法讓媽媽留在家裡帶小孩；西班牙工時太長，雙薪家庭很難兼顧育兒。只有法國女性，25～49歲婦女勞動參與率為79.8％，高居歐洲第一（台灣為47.61％），總生育率1.8，僅次於愛爾蘭（台灣為1.2）。

為了促進工作和生活平衡（work-life balance），2003年法國政府宣布9項支援家庭育兒的政策。雖然美國在女權運動上領先一步，但「法國女性已在『擁有一切』（having it all）的路上，」歐洲職業婦女協會巴黎分會成員Margaret Milan驕傲地宣稱。

有趣的是，經過三、四十年婦運的洗禮，法國女人已尋找出不同於上一代的角色扮演，反而是男性開始覺得自己是受害者，女性則坐享其成。法國《ELLE雜誌》2003年的調查披露年輕一輩的心聲：女人對男人的要求太高，除了要會賺錢，外表有吸引力，床上功夫也不能遜色，令男性深感挫折。

女人的改變，促使男人必須尋找新的角色認同，「女人是為了自己的生涯奮鬥，而不是為了反對男人，」Margaret Milan指出，兩性必須攜手並進，「別忘了，兩個人才能一起跳舞。」

很難想像，百年前還飽受歧視和貶低的法國女子，現在竟需要提醒她們別和男人犯一樣的錯，變成過份跋扈、予取予求的大女人！

美國認知心理學家南西．艾科夫曾在他的著作《美之為物》中寫道：「女人需要更多權力和快樂的來源，唯有當女人了解美麗只是眾多資產的其中之一，才能更盡情享受美麗。」

似乎是今日法國女性的寫照。她們擁有更多肯定自己的方式，掌握著美的詮釋權，真我的風采隨之綻放。

自在，盡情享受身為女人的喜悅，但願未來這對台灣女子不再是口號，而是真誠的讚美！

【記者張雅雯、薛桂文／報導】

一般人三餐都以米飯、麵食等澱粉類當主食，但法國抗老化專家蕭夏博士提醒，澱粉類在早、中餐食用無妨，若在晚上吃，不僅易造成下半身肥胖，也會影響腎臟功能，讓體內毒素清不乾淨，成為老化的元凶！

蕭夏（Claude Chauchard）是國際知名的抗老化專家，也是最早提出「荷爾蒙變化與人類老化關聯性」的先驅之一，他將25年來抗老研究的心得，匯集成新書「30天年輕10歲」，昨天特地來台舉辦發表會，與讀者面對面。聯合報及民生報發行人王效蘭在會中提到，她認識蕭夏已有15年了，且由於他不時針對自己的飲食計畫提供建議及叮嚀，讓她保有今日的健康及活力。

蕭夏表示，人體攝取澱粉、糖分後，體內胰島素就會分泌，開啟細胞的接收器，以吸收糖分、轉化成能量；但當糖分過多時，也會刺激胰島素分泌過量，讓人更有飢餓感，而想要攝取更多糖分，形成一種「惡性循環」。

此時，由於細胞無法接收過多的糖分，多出來的糖就會流到肝臟，轉化為脂肪，男性常累積在腹部，形成鮪魚肚，女性則容易累積在臀部、大腿，這種下半身肥胖最不利健康，與心血管疾病、糖尿病等慢性病的發生都有關。

他說，胰島素分泌的高峰期是下午4點到6點，之後開始減少，影響細胞吸收糖分的能力，若晚餐攝取大量澱粉，便易吸收不完全，而變成脂肪累積在體內。因此，蕭夏建議，澱粉類最好在早、午餐時食用，甜食則應少吃，如果嘴饞，可在下午4點左右吃含可可70%以上的黑巧克力，對身體較無害。

蕭夏強調，由於晚上是腎臟清理體內有害物質的重要時刻，若胰島素分泌過多，消化系統太忙碌，也會影響腎臟的功能；所以晚上吃太多，尤其吃糖、澱粉、酒精等食物，不僅易造成肥胖，第二天也會起不來、精神不好。

除了肥胖，蕭夏表示，人類每天呼吸、抽菸、食物過敏、壓力、環境污染、陽光曝曬等，都會讓細胞氧化，產生自由基，而隨年紀增加，體內抗氧化機制愈來愈不足以抵抗自由基，也會加速身體的老化，還可能引發癌症等病變。

蕭夏強調，老化雖是自然現象，但可藉由飲食來減緩，基本原則就是不過量、選對時間吃，像燒烤、油炸、高糖、速食等食物最好避免；每天至少吃2次水果、每餐至少1種蔬菜，且以當令、不同顏色的蔬果為佳，而優格等抗氧化食物也不錯；此外，多運動、保持開心，也有助抗老化。

他建議，40歲以上的人，可透過血液、荷爾蒙檢驗，了解身體的狀況，根據不足，擬定自己的抗老飲食計畫，身體力行。一般而言，早餐是一天能量的重要來源，一定要吃蛋白質與好的脂肪（如橄欖油）或澱粉類，中午後這些營養素的攝取量都要減少，晚餐宜量少，以蛋白質為主；但他不建議坊間流行的飲食排毒法，因為短時間內對身體做過大改變，反而有害。

【2005/03/28 民生報】

男生免看／衛生棉進化論
【聯合新聞網 記者龔莉／專題報導】

厚度進化論

前些時候，各家衛生棉業者狂推「超薄」，現在似乎各家都達到一個極限，0.1公分，據業者表示，以心理層面來說，0.1公分是最適宜的厚度，若薄於0.1公分，反而會讓人擔心吸收力不夠而有不安全的感覺，所以不是技術不到，而是接受度的問題。

在使用衛生棉時，要特別注意保持乾爽與透氣，老一輩的人可能會認為厚的衛生棉才夠「力」，其實不然，近幾年研發出的新材質，已經能同時兼顧超薄與超吸收力，厚的衛生棉反而使皮膚無法呼吸，造成悶熱潮濕。

長度進化論

目前市面上衛生棉大致分成5種類型，平日使用的護墊，長度大部分為14公分，也有廠商推出加長型護墊，最長到18公分；針對頭幾天量多的日用型，長度在23公分到28公分不等；量少型長度則在19公分到21公分之間；夜安型則從30公分到目前最長的34公分，針對夜安型，各家廠商不斷推出加長再加長的超長衛生棉，為的就是保證夜晚不出現外漏的窘況，近期蘇菲放話，即將推出史上最長夜安型衛生棉，將打破現有的長度紀綠。

表層進化論

不管各家廠商絞盡腦汁，取各種「落落長」的名字，其實目前可選擇的表層只有兩種，一種是不織布，另一種是PE網層。不織布表面的好處是觸感舒適柔軟，但壞處是吸收力稍稍弱了一點，而且表面比較容易潮濕；網層正好和不織布相反，吸收力較強且表面乾爽，但是觸感較硬，容易和肌膚產生摩擦，造成不適，一般人認知的織優朗，其實指的就是網層。

加強版進化論

雖然吸收力已經是各家強調的重點，但似乎還不夠，廠商各出奇招，蕾妮亞的「3D防漏側邊」、蘇菲的「中央隆起前後超薄」和「記型薄片」等加強版，讓超級沒安全感的女性，也能找到適合的商品。

翅膀進化論

蝶翼已經悄悄攻占台灣女性的心，成為市場主流，多了那麼小小的兩片，減少不少女性的困擾，但還是有少數死忠支持者，覺得那兩片翅膀，走路時老是摩蹭到大腿內側很不舒服，市面上各品牌雖然還是都有推出無蝶翼衛生棉，但是因為需求量少，所以可能被擺放在最不起眼的角落，得花點時間慢慢挖。

特殊功能進化論

氣味再見：增加「氣味淨化層」的好自在超柔軟綠色衛生棉，標榜可以防止悶熱的濕氣聚積，減少經期不好的氣味，還添加松樹吸收纖維，是新的綠色健康主張。

痕跡再見：擔心那個來時，穿緊身褲屁屁的部位，會顯露出衛生棉的痕跡嗎？摩黛絲合身無痕衛生棉，解決這個困擾，前端大後端小的設計，讓再緊的褲子，都洩不了妳的底。

尷尬再見：撕開包裝發出的聲音，好像昭告全天下我那個來啦！好自在超柔軟瞬潔的貼心靜音包裝設計，讓撕開的動作靜悄悄。

化妝品牌的美學專家所擬出的女性標準身材

◎體重：(身高-100)*0.8
◎上圍：身高*0.515
◎腰圍：身高*0.37
◎腹圍：身高*0.457
◎臀圍：身高*0.542
◎腿圍：身高*0.26+7.8