chocolate-flavored bluespink

參考經文：《箴言四章20～27節》

所思所想要謹慎，因為生命是由思想定型的。（箴言四章23節）

--------------------------------------------------------------------------------

怎麼想，就怎麼感覺

理性情緒行為治療法（REBT）是由臨床心理學家AlbertEills所創立的諮商方法，主要強調認知的重建，幫助個人建立新的人生哲學。因為，影響我們情緒的不是發生事情的本身，而是我們對此事的看法和解釋：「我們怎麼想，就怎麼感覺。」所以，只要我們改變想法，就可以改變情緒。藉著對自己想法的檢視，發覺自己非理性的想法，來解決我們的情緒困擾，重建生活的能力。　

因此，REBT主要在於引導人們去檢視及改變一些最基本的價值觀，尤其是那些使我們困擾的「絕對觀念」。我們不妨用以下的方法自我調整一番：

1.我們是否有許多非理性的「應該」和「必須」？這正是造成情緒困擾的主因。「別人應該了解、尊重我！」「我奉獻最多，應該得到最大的祝福！」　

2.自我挫敗的意念使得情緒困擾不能化解。「別人應該了解我！但他們卻一直誤會我。」「別人應該尊重我！但我一點也感受不到。」「我奉獻最多，應該得到最大的祝福！但是沒有。」
　
3.試著改變想法，並放棄非理性的思考；把非理性的「應該」和「必須」從想法中除去。

4.發展一套理性的生活哲學，避免成為其他非理性信念的犧牲者。

「我們怎麼想，就怎麼感覺。」箴言四章23節提醒我們：「所思所想要謹慎，因為生命是由思想定型的。」

　
--------------------------------------------------------------------------------

默想：怎麼想，就怎麼感覺；怎麼感覺，就怎麼生活。

祈禱：主，影響我最深的，不是邪惡的壞念頭，而是困擾我情緒的非理性想法和自我挫敗的意念。幫助我了解，我的思考如何影響我的人生。奉主耶穌的名禱告，阿們。